休斯敦衞理公會醫院上週六辦健康講座系列 健康生活之體驗和疾病預防

0
14

( 休士頓/ 秦鴻鈞報導 ) 休斯敦衛理公會醫院上週六(10 月 28 日) 改到華人聚集的中國城「中華文化服務中心 」 來舉行講座。由衛理公會醫院健康中心家庭內科醫師Cristina Bocirnea, MD. MS. FACP 主講「 健康生活之體驗和疾病預防」。 Dr. Bocirnea 演講的要點,主要包括: 了解個人習慣對健康的影響,了解體檢和疾病預防的重要性,了解體檢檢查項目,了解健康飲食和均衡營養,了解身體鍛鍊對健康的影響,體檢和疾病預防的未來。
Dr. Bocirnea 首先介紹美國人口健康狀況,如2014 年美國人口平均壽命為78.8 歲,其中以心臟病和癌症是最主要的致死原因,其中「 中風」 是排名第五的致死原因,而在亞裔和太平洋島居民裡是排名第三的致死原因,而糖尿病是排名第七的致死原因。
談到減壽和影響生活質量的因素,包括:( 一) 肥胖: 有超過1/3 美國成年人有肥胖症(36.5% ), 其中17% 是美國兒童,11.7 % 是亞裔男性(2011- 2014) ,以及11.9% 的亞裔女性。 ( 二) 吸毒: 2015 年因為吸毒死亡( 包括鴉片和海洛因) 為16.3/ 100,000, 其中亞裔男性4.1/ 100,000 , 亞裔女性1.5/ 100,000, ( 三) 吸煙,包括18% 的18 歲以上亞裔男性,及4.4% 的18 歲以上亞裔女性。 ( 四) 過度飲酒: 50% 18 歲以上的人有過豪飲,其中40% 為亞洲人群,5- 10% 重度酗酒中,亞洲人群佔2.2%, 她建議: 女性每天不超過一個drink ,男性每天不超過兩個drinks 。
Dr. Bocirnea 指出慢性疾病跟生活方式相關,包括: 冠心病、高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖( 高體重/ 體脂 )、中風、癌症。如慢性疾病冠心病是發達國家致死的首要原因,在所有致死原因中佔23.5%, 在亞裔人群中佔22.2%,冠心病可以通過以下方式改善: 運動耐力、血脂水平、心理- 社會完好狀態,可減少致死率。
慢性疾病: 高脂血症( 高血脂 ) 是遺傳易感性和生活方式( 飲食和鍛鍊) 的結合。 32.8%的34- 75 歲的華人膽固醇高於理想值; 19.2% 的華人成人高密度脂蛋白( HDL )指標低,亞裔美國人群需要更多的研究。
慢性疾病: 糖尿病,8.3% 美國人有糖尿病,患糖尿病的人數被低估了,有大概七百萬的糖尿病患者未被診斷; 2007 年- 2009 年全國調查數據顯示8.4% 的亞裔美國人診斷患有糖尿病。 Dr. Bocirnea 提到「 定期鍛煉」 的作用: 可持續降低葡萄糖,提高胰島素的敏感性,並可以降低罹患糖尿病的風險。
慢性疾病: 中風,中風致死存在種族差別,在65 歲以下的亞裔人群中,每100,000 亞裔中有20.5 例由中風導致死亡( 白人是9.5 , 黑人是27.8 ), 而經常鍛煉的人群發生缺血性腦中風的風險比少活動的人群要低26%, 另外,鍛煉對以前有過中風的人也有幫助。
慢性疾病: 高血壓,總人口中高血壓的人群佔25%,亞裔人群中高血壓佔24.9%, 而鍛鍊應該是非處方控制血壓的主要部份,不同類型的鍛鍊都是有效的。
慢性疾病: 癌症,癌症是發達國家排名第二的致死原因。鍛煉和以植物為主的膳食可減少罹患某些癌症的風險,如結腸直腸癌、乳腺癌、前列腺癌。
慢性疾病: 阿爾茲海默症,常見混合型癡呆( 血管性和阿爾茲海默),鍛煉可以在以後的生活中提高認知功能,休閒活動也會有幫助。
其他如骨質疏鬆,不同種族的婦女患骨質疏鬆的風險不同。高加索人和亞裔婦女風險高,大約20% 的50 歲及以上亞裔婦女估計患有骨質疏鬆。超過一半以上的50 歲及以上亞裔婦女估計有骨密度降低,意味著她們的骨頭正在變弱,但是還沒有骨質疏鬆,大約90% 的亞裔美國人對乳糖不耐受,使鈣的足量攝取比較困難。
Dr. Bocirnea 提到了「 骨頭」 是健康身體的根基,骨頭起了很多作用: 如提供構架、保護器官、固定肌肉、儲存鈣質。而如何保持骨頭的強壯?身體活動可以減少骨丟失,如承重鍛鍊,力量訓練。而幫助骨健康的營養素包括: 鈣、微生素D、鎂、微生素K、維生素C.
談到我們如何保持健康?包括吃得健康、鍛煉、篩查/ 預防。營養包括:「 宏量營養素 」 蛋白質、脂肪、碳水化合物; 「 微量營養素」 礦物質、維生素。我們常見的飲食種類,包括: 地中海飲食、原始人飲食、無澱粉飲食、蛋奶素食/ 全素、低納飲食、健腦飲食、彈性素食、蘋果醋、容量測定飲食、Ornish 飲食、抗炎症飲食、南灘飲食。
食物種類如此多,什麼是對健康和減重最好的飲食?而是: 對你有用的;不是節食,而是要吃的健康; 植物為基礎,如蔬菜、水果、全糓類、豆類; 真實食物; 控制食量。
而什麼樣的食物不要吃或少吃?如加工食物、含糖量過高的食物、高熱量的食物、人工防腐劑、人工甜味劑、加工肉製品、過多食用紅肉。
演講中特別提到年齡18 – 64 歲身體活動指南:
• 所有成年人都應該避免不鍛鍊: 有身體動比沒有要好,成人參加任何身體活動都會在健康方面得到益處。
• 至少每週150分鐘( 2 小時30 分鐘) 的中等強度運動。
• 或者每週75 分鐘( 1 小時15 分鐘 ) 的劇烈有氧運動。
• 或者等效結合的中等強度和劇烈有氧活動。
• 力量訓練: 對男性、女性都是必需的,可增加新陳代謝率,減少體脂,預防肌肉流失。
• 瑜伽和拉伸運動: 有助於改變心血管危險因素,並有助於放鬆和放鬆冥想。
Dr. Bocirnea 表示: 為什麼要每年體檢?因為( 一 ) 心血管疾病和癌症的篩查( 二 ) 專家對健康生活方式的指導建議( 三 ) 發現血壓、血脂水平、糖尿病前期潛在問題,在麻煩變明顯之前就找到它。
談到休斯敦衛理公會醫院的體檢服務,包括: 尊貴體檢套餐、全面行政體檢套餐、健康生活方式計劃、旅行服務。檢查的項目包括: 身體檢查、血液檢查( 包括細胞計數、腎功、肝功、血糖、膽固醇水平和前列腺特異性抗原)、胸部X光、心臟負荷測試、CT 或者超聲、鉬靶、影像篩查檢查、CT 鈣化評分等等。
而體檢和預防的下一步是什麼?個體化的預防策略,包括營養和鍛煉,遺傳學檢測( 包括攜帶狀態、食物不耐受、藥物的代謝、癌症風險、心血管遺傳易感性 )。而遺傳性腫瘤篩查,確定多個基因突變意味著癌症的發生。癌症檢查的種類: 乳腺,結直腸,子宮內膜,胰腺,息肉病( 家族性腺瘤性息肉病)。
休斯敦衛理公會醫院坐落於全世界最大的醫學中心——德州醫學中心,90多年來由於精湛的臨床技術和高病人預後率,受到廣泛認可。休斯敦衛理公會醫院有6個優秀重點專科中心,包括德貝基心血管中心、神經科學中心、癌症中心、骨科和運動醫學中心、J.C.沃爾特移植中心和安德伍德消化疾病中心。 2017年度的美國新聞與世界報告的排行榜上,休斯頓衛理公會醫院再次被評為全美最佳醫院,並連續6年被評為德州第一的綜合性醫院。有8個專科名列前茅並被評為全美“最佳醫院”,包括心臟、消化、神經、骨科等;有9種手術操作和治療效果被評為全美領先水平,包括腸癌手術、肺癌手術、主動脈瓣膜手術、心臟衰竭、髖關節和膝關節置換、慢性阻塞性肺病等。
休斯敦衛理公會醫院全球醫療健康服務中心(HMG)有母語為中文的專員為中國病人安排預約、提供機場協助、提供住處和交通信息、提供口譯、協調醫院各部門、提供醫療費用估算、簽證所需材料等。 2016年,HMG給全球來自86個國家的病人提供就診服務,就診人次達1萬餘次。中國病人如需就診,請聯繫: rchu@houstonmethodist.org或中文熱線: 713-363-7093。

責任編輯︰JUSTIN LIN

Share from http://today-america.com
ARTICLE BOTTOM AD

LEAVE A REPLY